Kdy zpět ke sportu? Průvodce délkou hojení nejčastějších úrazů

Kdy zpět ke sportu? Průvodce délkou hojení nejčastějších úrazů

K létu a dovoleným patří pohyb v přírodě a sportovní aktivity. Ty jsou však kromě radosti z pohybu spojeny i s rizikem úrazů a poranění. Nemusí jít přímo o zlomenou kost, nepříjemně potrápit dokáže i podvrtnutý kotník nebo silniční lišej. Obvyklou otázkou, která nás napadá po odeznění největších obtíží, je, jak dlouho se to bude hojit a kdy se budu moct vrátit zpátky ke sportu.

Na procesu hojení se podílí celá řada faktorů. Kromě umístění a charakteru poranění záleží i na věku, celkovém stavu a přidružených onemocněních postiženého. Každý si dokáže představit, že děti a mladí lidé mají lepší hojivé schopnosti než senioři. Hlavní roli přitom ale nehraje jen věk. Překážkou správného hojení může být i kouření nebo sedavý styl života.

Průměrné doby hojení nejčastějších sportovních poranění:

odřeniny 1 až 4 týdny podle hloubky a lokalizace
modřiny 5 dní
podvrtnutý kotník 5 dnů, v těžších případech 3 až 6 týdnů
natažené svaly a šlachy 2 týdny až 3 měsíce
zlomené prsty 3 až 5 týdnů
zlomené kosti 6 týdnů
zlomená klíční kost 5 až 8 týdnů
přetržená Achillova šlacha 4 až 6 měsíců
poranění kolenních vazů 5 měsíců

Uvedené doby hojení jsou jen orientační a platí pro průměrného zdravého jedince. Mohou se lišit podle závažnosti poranění.

Kdy se vrátit ke sportu?

Pro úspěšný bezpečný návrat ke sportu po úrazu platí několik základních pravidel:

  • Pohyb nebolí.
  • Postižené místo není oteklé.
  • Pohyb postiženou částí těla je možný v celém rozsahu jako na druhé straně.
  • Svalová síla na postižené straně je stejná nebo skoro stejná (90 procent) jako na té zdravé.
  • Postižená dolní končetina už umožňuje plnou zátěž kyčlí, kolen i kotníků, bez kulhání.
  • Postižení horní končetiny už neprovází bolest při pohybech napodobujících házení.

I když už se sami můžete cítit naprosto v pořádku, vaše tělo může stále vykazovat nedostatky v síle, stabilitě nebo pružnosti kloubů. Podcenění rehabilitace a snaha o rychlý návrat k původní zátěži se mohou vymstít.

Dobu potřebnou k úspěšnému zhojení lze významně upravit správnou péčí o poranění – nejen při první pomoci, ale i následném ošetřování. Zásadní je uvědomit si, že nemůžete své tělo k hojení přinutit. Musíte mu to však umožnit.

(raf)

Zdroj: http://sportsmedicine.about.com/od/treatinginjuries/a/HealingTimes.htm

Datum publikace: 13.7.2013


Čtěte dále